Una cantidad menor de glóbulos rojos o hemoglobina o hierro significa que su cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno, lo que resulta en la disfunción de varios órganos. Puede haber varias causas de anemia, que pueden incluir deficiencia de hierro, deficiencia de ácido fólico, pérdida extrema de sangre, etc.
También puedes ver: Remedios caseros y alimentos para combatir la anemia
FRUTAS SALUDABLES QUE COMBATE LA ANEMIA
La anemia se puede tratar a través de cambios en la dieta. Es imprescindible agregar frutas en su dieta diaria para aumentar los glóbulos rojos. La granada es una de las mejores frutas para aumentar el conteo sanguíneo.
Si ha estado bastante pálido y ha perdido el "brillo" en su rostro, existe la posibilidad de que sufra un trastorno sanguíneo común conocido como anemia. Esta es una condición en la que su sangre carece de suficientes glóbulos rojos (hematíes) o hemoglobina saludables. Una cantidad menor de glóbulos rojos o hemoglobina o hierro significa que su cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno, lo que afecta su salud general. Puede haber varias causas de anemia, que pueden incluir deficiencia de hierro, deficiencia de ácido fólico, pérdida extrema de sangre, etc. En algunos casos, la anemia puede tratarse mediante cambios en la dieta, solo si se diagnostica temprano. Según el experto nutricionista de Bangalore, Dr. Anju Sood, "la anemia es causada por la deficiencia de hierro. Para alimentar el hierro en el cuerpo, el ácido ascórbico actúa como portador. Agregar ácido ascórbico o frutas ricas en vitamina C puede ayudar a regular la ingesta de hierro y eventualmente aumentando la hemoglobina ".
Además de los alimentos normales, es imprescindible agregar frutas en su dieta diaria para aumentar el recuento de glóbulos rojos. Aquí hay algunas frutas sugeridas por el Dr. Sood que debes comer regularmente.
1. Granada
La granada es una de las mejores frutas para aumentar su recuento sanguíneo. Es una rica fuente de hierro, vitaminas A, C y E. El ácido ascórbico presente en esta fruta aumenta el contenido de hierro en el cuerpo que regula el recuento sanguíneo. Vea cómo aumenta su hemoglobina a medida que agrega granadas en su dieta diaria. Un vaso de jugo de granada casero es cualquier día mejor que los jugos procesados.
2. Banana o plátano
Es una opción sorprendentemente buena para incluir en frutas ricas en hierro. Estimula la producción de hemoglobina en la sangre. Junto con el hierro, también es una buena fuente de ácido fólico, que es una vitamina del complejo B que se requiere para producir glóbulos rojos.
3. Manzana
No es de extrañar que digan: "una manzana al día mantiene alejado al médico"; Tiene muchas propiedades promotoras de la salud. Las manzanas son una rica fuente de hierro con varios otros componentes amigables para la salud que se requieren para estimular el recuento de hemoglobina. Coma al menos una manzana junto con su cáscara diariamente.
También puedes ver: Poderosos beneficios de comer manzana
4. Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas son simplemente ciruelas secas que necesitan su atención. Estas frutas humildes se consideran un paquete pequeño con gran valor. Las ciruelas pasas vienen llenas de vitamina C y hierro, que es la clave para aumentar la hemoglobina. Aparte de eso, las ciruelas pasas son una rica fuente de magnesio, lo que conduce a un aumento significativo en la estimulación de los glóbulos rojos. El magnesio también ayuda a controlar el transporte de oxígeno en el cuerpo.
5. Naranja
El hierro no puede ser completamente absorbido por el cuerpo sin la ayuda de la vitamina C y las naranjas están llenas de esta vitamina. Así que cargue al menos una naranja todos los días para obtener los resultados deseados.
6. Durazno
Los duraznos también son fuentes ricas en vitamina C y hierro, donde la vitamina C ayuda a absorber el hierro y a prevenir la duplicación de glóbulos rojos defectuosos. A los melocotones se les atribuye la pérdida de peso, la mejora de la piel y el aumento de la salud ocular.
Por lo tanto, cargue estas frutas y agréguelas creativamente en su dieta para cosechar los muchos beneficios que ofrecen. ¡Manténgase sano!
