Estos alimentos ayudarán a disminuir la grasa del abdomen pero es recomendable seguir una rutina de ejercicios para que tenga un resultado optimo. Vamos! no dejes seguir estas recomendaciones, veras resultados sorprendentes.
ALIMENTOS NATURALES QUE BAJAN A GRASA DE LA BARRIGA
1.- BAJAR LA BARRIGA CON ALMENDRAS
Estos frutos secos deliciosos y versátiles contienen proteína y fibra, sin mencionar la vitamina E, que es |un poderoso antioxidante. También son una buena fuente El Magnesio, un mineral que su cuerpo debe tener para producir energía, construir y mantener el tejido muscular y regular el azúcar en la sangre. "Un nivel estable de azúcar en la sangre ayuda a prevenir los antojos que pueden conducir el comer en exceso y ganar peso", dice David Katz, MD, profesor de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale. Pero lo que hace que las almendras más interesantes es su capacidad para bloquear las calorías.
Consuma: Una onza al día (alrededor de 23 almendras), con aproximadamente 160 calorías.
2.- BAJAR LA BARRIGA CONSUMIENDO HUEVOS
Los HUEVOS tienen una buena fuente de proteina. Los huevos son muy respetados por los dietistas debido a su equilibrio de aminoácidos esenciales.. Los investigadores del Centro de Investigación Biomédica de Pennington vieron que cuando la gente comía huevos por la mañana, se sentían menos hambrientos durante todo el día, a diferencia cuando el desayuno consistía en carbohidratos complejos como PANES. "La proteína y la grasa en el huevo pueden estar contribuyendo a la sensación de saciedad", dice el investigador principal Nikhil V. Dhurandhar, PhD.
Consumir: Un huevo al día, a menos que tenga colesterol alto en la sangre, en cuyo caso debe consultar con su médico primero. (Un huevo equivale alrededor de 213 miligramos de colesterol.)
3.- SOJA (SOYA)
La soja es una gran fuente de antioxidantes, fibra y proteínas. Además, son increíblemente versátiles. Un estudio de la Revista del Colegio Americano de Nutrición encontró que las personas con sobrepeso que bebieron leche de soya en lugar de la comida perdieron más peso que los que consumieron una bebida tradicional basada en la dieta de leche.
Consumir: Veinticinco gramos de proteína de soya completa (no aislada) todos los días. Una media taza de edamame (haba de soja) al vapor contiene alrededor de 130 calorías y 11 gramos de proteína. Cuatro onzas de TOFU (94 calorías) contienen 10 gramos.
4.- MANZANA
Un estudio de 2003 en la revista Nutrition encontró que las mujeres con sobrepeso que consume tres manzanas o peras al día durante tres meses perdieron más peso que los que fueron alimentados con una dieta similar con galletas de avena en lugar de frutas. "Una manzana grande tiene 5 gramos de fibra, pero también es casi el 85 por ciento de agua, lo que le ayuda a sentirse lleno", explica Elisa Zied, RD, autor de So What Can I Com ?! (Wiley, 2006). Las manzanas también contienen quercetina, un compuesto que ayuda a combatir ciertos tipos de cáncer, reducir el daño al colesterol y promover pulmones saludables.
Consumir: Una manzana (o dos) al día ya que tienen la mayor actividad antioxidante.
5.- VERDURAS DE HOJA VERDE
Una taza de espinaca contiene sólo unas 40 calorías, mientras que una taza de brócoli tiene 55 calorías y satisface el 20 por ciento del requerimiento de fibra de su día. La mayoría de los VERDURAS VERDES también son una buena fuente de calcio, un ingrediente esencial para la contracción muscular. En otras palabras, ayudan a alimentar sus entrenamientos.
Consumir: Tres porciones al día. Mantenga una bolsa de espinacas bebé prelavado en su refrigerador y echar un puñado en las sopas, ensaladas, platos de pasta, papas fritas y sándwiches. También puede consumir brócoli y col rizada china.
6.- YOGURT
Consumir: Una a tres tazas al día de yogur bajo en grasa o sin grasa. Elija yogur sin azúcar, agregue un puñado de fruta fresca picada para obtener sabor y fibra extra.
